앉는자세허리1 오래 앉아 있으면 허리가 아픈 이유 — 의자가 문제가 아니다 하루 종일 앉아 있다가자리에서 일어나는 순간허리가 뻐근하게 반응할 때가 있다.의자가 나쁜 건가 싶기도 하고자세가 나빠서인가 싶기도 하다.둘 다 영향은 있다.하지만 진짜 문제는앉는 방식이 아니라앉아 있는 시간 자체다.앉아 있으면 허리에 무슨 일이 생길까서 있을 때보다앉아 있을 때 허리 디스크에 가해지는 압력이 더 높다.앉은 자세는 골반이 뒤로 기울면서허리의 자연스러운 S자 곡선이 줄어든다.이 상태가 유지되면디스크와 주변 근육은같은 방향의 압력을 계속 받는다.처음 30분은 버틴다.1시간이 넘어가면 근육이 긴장하기 시작한다.2시간이 넘으면 허리는 이미 누적 부담 상태다.근육이 꺼진다앉아 있으면 허리를 지지하는 근육들이점점 활동을 줄인다.복부 근육엉덩이 근육허리 주변 근육이것들이 제대로 작동해야허리가 혼자 버티.. 2026. 4. 18. 이전 1 다음