허리관리2 오래 앉아 있으면 허리가 아픈 이유 — 의자가 문제가 아니다 하루 종일 앉아 있다가자리에서 일어나는 순간허리가 뻐근하게 반응할 때가 있다.의자가 나쁜 건가 싶기도 하고자세가 나빠서인가 싶기도 하다.둘 다 영향은 있다.하지만 진짜 문제는앉는 방식이 아니라앉아 있는 시간 자체다.앉아 있으면 허리에 무슨 일이 생길까서 있을 때보다앉아 있을 때 허리 디스크에 가해지는 압력이 더 높다.앉은 자세는 골반이 뒤로 기울면서허리의 자연스러운 S자 곡선이 줄어든다.이 상태가 유지되면디스크와 주변 근육은같은 방향의 압력을 계속 받는다.처음 30분은 버틴다.1시간이 넘어가면 근육이 긴장하기 시작한다.2시간이 넘으면 허리는 이미 누적 부담 상태다.근육이 꺼진다앉아 있으면 허리를 지지하는 근육들이점점 활동을 줄인다.복부 근육엉덩이 근육허리 주변 근육이것들이 제대로 작동해야허리가 혼자 버티.. 2026. 4. 18. 아침에 허리가 아픈 이유 — 밤새 쉬었는데 왜 더 뻑뻑할까 아침에 눈을 뜨자마자허리부터 반응할 때가 있다.분명 밤새 누워 있었는데왜 오히려 더 뻑뻑하고 묵직한 걸까.많은 사람들이 이 패턴을 겪으면서"나는 왜 자고 나면 더 아프지"라고 생각한다.이건 몸이 이상한 게 아니다.아침 허리 통증에는 구조적인 이유가 있다.수면 중 디스크에 수분이 차오른다허리 디스크는 낮 동안 체중을 받으면서조금씩 압축된다.그런데 밤새 누워 있으면압력이 줄면서 디스크가 수분을 흡수하고조금 부풀어 오른다.이 상태에서 아침에 갑자기 몸을 움직이면디스크 주변 구조가 평소보다 더 민감하게 반응한다.특히 허리를 앞으로 숙이거나비틀거나 급하게 일어나는 동작에서통증이 강하게 느껴지는 이유가 여기 있다.밤새 같은 자세가 근육을 굳힌다수면 중에는 움직임이 거의 없다.같은 자세가 몇 시간씩 유지되면허리 주변.. 2026. 4. 16. 이전 1 다음