허리스트레칭순서1 허리 통증 스트레칭은 어떤 순서로 해야 덜 무리될까 허리 통증 스트레칭은 어떤 순서로 해야 덜 무리될까허리에 좋다는 스트레칭을 찾아 따라 하다, 오히려 더 아팠던 적 있으신가요.영상 속 동작을 그대로 따라 했을 뿐인데, 다음 날 허리가 더 뻑뻑합니다. "스트레칭은 좋은 거라며, 왜 더 아프지?" 이런 경우, 동작 자체보다 순서가 잘못된 것일 때가 많습니다.같은 스트레칭도 어떤 순서로 하느냐에 따라 약이 되기도, 무리가 되기도 합니다. 굳은 허리를 푸는 데도 순서가 있거든요.굳은 몸에 센 동작부터 하면, 탈이 납니다아침에 일어나 몸이 굳어 있을 때나, 종일 앉아 허리가 뻣뻣한 상태를 떠올려 보세요. 그 상태에서 갑자기 허리를 깊이 숙이거나 크게 비트는 동작부터 하면 어떻게 될까요.굳은 고무줄을 갑자기 세게 당기면 끊어지듯, 준비 안 된 근육에 강한 자극이 .. 2026. 7. 1. 이전 1 다음