허리 통증32 허리 아플 때 절대 하면 안 되는 자세 5가지 허리 아플 때 절대 하면 안 되는 자세 5가지허리가 아플 때, 뭘 하면 좋은지는 다들 찾아봅니다. 그런데 정작 더 중요한 건 '하지 말아야 할 것'일 때가 많습니다.좋은 동작 하나를 더하는 것보다, 매일 무심코 반복하는 나쁜 동작 하나를 빼는 게 허리에는 더 빠른 길이거든요. 문제는 그 동작들을 대부분 자기도 모르게 한다는 점입니다.아픈데도 무심코 반복하는, 허리에 부담을 키우는 자세 다섯 가지를 정리해 봤습니다.1. 허리만 굽혀서 무거운 걸 드는 자세바닥의 물건을 집을 때 무릎은 편 채 허리만 숙여 드는 것. 가장 흔하고, 가장 위험한 동작입니다. 이 순간 허리 디스크에 큰 압력이 걸립니다. 삐끗하는 사고의 상당수가 여기서 납니다.대신 무릎을 굽혀 앉았다가 다리 힘으로 일어서며 들어야 합니다. 물건을 .. 2026. 4. 16. 40대 허리 통증, 진짜 원인을 알아야 나아진다 40대 허리 통증, 진짜 원인을 알아야 나아진다양말을 신으려고 허리를 굽히던 그 순간, 몸이 먼저 신호를 보냅니다.찌릿하거나, 뻑뻑하거나, 아니면 그냥 뭔가 걸린 것 같은 느낌. 조심스럽게 자세를 바꿔봐도 쉽게 풀리지 않습니다. 한 박자 쉬었다가 다시 몸을 세웁니다.양말 신는 게 이렇게 조심스러워진 게 언제부터였는지, 잘 기억도 안 납니다.혹은 이런 적도 있을 겁니다. 회의가 끝나고 의자에서 일어서는데, 허리가 바로 펴지지 않아서 잠깐 구부정한 상태로 서 있던 그 순간. 주변 사람들보다 살짝 늦게 일어서면서 괜히 민망했던 그 느낌.아니면 전날 특별히 무리한 것도 없는데, 아침에 눈을 떠보니 허리가 또 뻑뻑한 날.이게 40대 허리 통증입니다.그리고 이 경험, 혼자만 하는 게 아닙니다.40대가 넘어서면서 허.. 2026. 3. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
