본문 바로가기

허리통증예방12

허리 통증 계속되는 이유, 치료보다 먼저 끊어야 하는 것 허리 통증 계속되는 이유, 치료보다 먼저 끊어야 하는 것도수치료를 열 번 받았습니다.받고 나면 한결 가볍습니다. "이제 좀 낫나 보다" 싶습니다. 그런데 일주일, 길어야 이주일. 어느새 허리는 또 그 자리로 돌아와 있습니다. 물리치료도 받아봤고, 약도 먹어봤고, 좋다는 건 다 해봤는데도 그렇습니다.'대체 왜 낫질 않지. 내 허리가 특별히 이상한 건가.'이런 생각이 드는 순간, 사실 가장 먼저 점검해야 할 건 치료법이 아닙니다.허리 통증이 자꾸 돌아오면 대부분 더 센 치료를 찾습니다. 더 용하다는 곳, 더 비싼 시술, 더 강한 약. 그 마음 충분히 이해합니다. 아프니까요.그런데 같은 통증이 계속 돌아온다는 건, 치료가 약해서가 아니라 통증을 계속 만들어내는 무언가가 그대로 남아 있다는 신호일 때가 많습니다.. 2026. 4. 30.
허리 디스크 초기 증상, 단순 뻐근함과 어떻게 다를까 허리 디스크 초기 증상, 단순 뻐근함과 어떻게 다를까재채기 한 번에 허리가 철렁한 적, 있으신가요.별생각 없이 "에취" 했을 뿐인데, 허리 아래쪽에서 뭔가 욱신하고 지나갑니다. 어떤 날은 허리에서 끝나지 않고, 엉덩이나 허벅지 뒤쪽까지 찌릿한 게 따라 내려갑니다. 그 순간 머릿속에 딱 한 단어가 떠오릅니다.'디스크.'그날 밤, 침대에 누워 휴대폰으로 "허리 디스크 초기 증상"을 검색해 본 적이 있다면 — 이 글이 도움이 될지도 모릅니다.검색창에 증상을 넣어보면 마음이 더 복잡해집니다. 어떤 글은 "이런 증상이면 수술"이라고 겁을 주고, 어떤 글은 "대부분 저절로 낫는다"고 합니다. 둘 다 맞는 말 같은데, 정작 내 경우가 어느 쪽인지는 알 수가 없습니다.허리가 아픈 날일수록 검색 결과는 더 무섭게 읽힙니.. 2026. 4. 29.
허리 통증 걷기 운동 효과, 쉬는 것보다 가볍게 걷는 편이 나은 이유 허리 통증 걷기 운동 효과, 쉬는 것보다 가볍게 걷는 편이 나은 이유허리가 아팠던 주말, 마음먹고 푹 쉬었습니다.소파에 누워 드라마를 몰아 보고, 아프니까 움직이지 않는 게 낫겠다 싶어 거의 종일 누워 있었습니다. "이렇게 쉬면 월요일엔 좀 낫겠지." 그런데 월요일 아침, 허리는 오히려 더 뻑뻑했습니다. 일어나는데 한 박자 더 걸리고, 묵직함도 그대로입니다.분명히 쉬었는데 왜 더 안 좋아졌을까. 이 경험, 생각보다 흔합니다."아프면 쉬어야지." 맞는 말 같습니다. 그런데 허리 통증에서는 이 통념이 늘 들어맞지는 않습니다. 완전히 멈춰 있는 휴식이, 회복엔 오히려 방해가 될 때가 있거든요.누워 있는 것과 회복하는 것은 다릅니다근육은 안 쓰면 굳습니다. 하루 종일 같은 자세로 누워 있으면, 허리 주변 근육은.. 2026. 4. 28.
허리 통증 운동, 세게 하기보다 먼저 풀리는 움직임부터 허리 통증 운동, 세게 하기보다 먼저 풀리는 움직임부터허리가 아프기 시작하고 한 달쯤 지났을 때, 결심을 합니다."안 되겠다, 운동을 해야겠다."유튜브에서 '허리 강화 운동'을 검색하고, 플랭크랑 윗몸일으키기를 따라 합니다. 첫날은 뿌듯합니다. 뭔가 하고 있다는 느낌. 그런데 다음 날 아침, 허리가 더 뻑뻑합니다. 사흘쯤 지나니 오히려 통증이 더 또렷해집니다.'운동이 부족해서 아픈 줄 알았는데, 왜 더 아프지?'이런 경험, 생각보다 많은 분들이 합니다.허리가 아프면 주변에서 꼭 이런 말을 듣습니다. "코어가 약해서 그래. 운동해서 근육 키워." 틀린 말은 아닙니다. 하지만 그 말을 듣고 갑자기 강한 운동에 뛰어들면, 며칠 안에 후회하게 되는 경우가 많습니다.왜 그럴까요. 운동이 나쁜 게 아니라, 순서와 .. 2026. 4. 28.
허리 통증 예방법, 운동보다 먼저 바꿔야 하는 생활 5가지 허리 통증 예방법, 운동보다 먼저 바꿔야 하는 생활 5가지한동안 괜찮았습니다.허리가 아파서 고생하다가, 어느 순간 통증이 슬그머니 가라앉았습니다. "이제 다 나았나 보다" 하고 평소처럼 지냈습니다. 그런데 두어 달쯤 지난 어느 날, 무거운 짐을 들다가 혹은 아침에 일어나다가 — 그 익숙한 뻑뻑함이 다시 찾아옵니다.'분명히 나았는데, 왜 또….'허리 통증의 가장 얄미운 점이 이겁니다. 나았다 싶으면 다시 옵니다. 그리고 다시 올 때마다, 조금씩 더 쉽게 옵니다.허리 예방법이라고 하면 다들 비슷한 말을 합니다. "운동해라, 코어 키워라." 맞는 말이지만, 솔직히 잘 안 됩니다. 큰맘 먹고 며칠 하다가 흐지부지되고, 그러다 또 도지죠.그런데 예방은 사실 '운동을 하나 더 추가하는 것'이 아닙니다. 매일 허리에.. 2026. 4. 27.
40대 허리 통증, 진짜 원인을 알아야 나아진다 40대 허리 통증, 진짜 원인을 알아야 나아진다양말을 신으려고 허리를 굽히던 그 순간, 몸이 먼저 신호를 보냅니다.찌릿하거나, 뻑뻑하거나, 아니면 그냥 뭔가 걸린 것 같은 느낌. 조심스럽게 자세를 바꿔봐도 쉽게 풀리지 않습니다. 한 박자 쉬었다가 다시 몸을 세웁니다.양말 신는 게 이렇게 조심스러워진 게 언제부터였는지, 잘 기억도 안 납니다.혹은 이런 적도 있을 겁니다. 회의가 끝나고 의자에서 일어서는데, 허리가 바로 펴지지 않아서 잠깐 구부정한 상태로 서 있던 그 순간. 주변 사람들보다 살짝 늦게 일어서면서 괜히 민망했던 그 느낌.아니면 전날 특별히 무리한 것도 없는데, 아침에 눈을 떠보니 허리가 또 뻑뻑한 날.이게 40대 허리 통증입니다.그리고 이 경험, 혼자만 하는 게 아닙니다.40대가 넘어서면서 허.. 2026. 3. 13.

티스토리툴바